C'est le moment parfait pour essayer un nouvel entraînement! Plusieurs professionnels du Québec vous offrent des outils formidables pour atteindre vos résultats - voici le 3e entraînement maison d'une série de quatre!

Celui qu’on appelle Coach Alexis est excessivement généreux avec sa communauté sur les réseaux sociaux, en donnant beaucoup de trucs et de contenu gratuitement sur son groupe Facebook et sa page Instagram . 

Entraînement

Circuit à compléter 5 fois, compléter le maximum de répétitions en 1 minute sans pause entre les exercices.

  • Minute 1: Deadlifts (soulevés de terre) avec poids libre
  • Minute 2: Floor Press avec poids libres
  • Minute 3: Row avec poids libres
  • Minute 4: Push ups (pompes)
  • Minute 5: Sit ups (redressements assis)
  • Faire le maximum de répétitions de “thrusters” avec le poids que vous utilisez, puis recommencer le circuit.

Cet entraînement est bien sûr modifiable selon l’équipement dont vous disposez. Par exemple, vous pouvez utiliser un sac à dos rempli  pour remplacer les poids.

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