Entraînement maison de 12 minutes

FitCafé : Love yourself 2:15

mercredi, 12 août 2020. 07:27

Cette semaine on vous propose un entraînement maison d'une durée de 12 minutes :

6 exercices x 2 répétitions
50 secondes de travail
10 secondes de pause

Exercices :

Marche - monter/descendre rapidement
Fente + lever avant - gauche
Fente + lever avant - droite
Planche de côté - gauche
Planche de côté - droit
Sumo squat sur la pointe des pieds

Équipements: marche d'escalier ou step et tapis (facultatif

Muscles utilisés: quadriceps, molets, abdos, épaules, fessiers

Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici

Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.

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