On vous propose un entraînement par intervalles (HIIT) de 12 minutes qu'il est possible de faire n'importe où! Allez-y, pas d'excuses!

  • 4 exercices x 3 répétitions
  • 50 secondes de travail
  • 10 secondes de pause

 

1. Genoux hauts (high knees)

2. Pompo (push up) + planche dynamique

3. Squats sautés

4. Redressement assis avec mollet sur chaise

 

Équipements: chaise/divan, tapis (facultatif)

 

Muscles utilisés: fessiers, quadriceps, abdos, pectoraux, triceps

Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneuse personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Procurez-vous son nouveau programme d'entraînement de 6 semaines incluant plus de 30 vidéos d'entraînements FitCafé, des recettes et des conseils santé.