L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine : c'est du sérieux!
$content.firstChildCategorie lundi, 28 oct. 2019. 15:36 vendredi, 15 nov. 2024. 10:42
FitCafé : C'est du sérieux 2:40
Essayez cet entraînement maison de 12 minutes pour travailler l'ensemble du corps.
Voici les détails :
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4 exercices x 3 répétitions
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50 secondes de travail
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10 secondes de pause
Exercices :
1. Pompes sur les genoux
2. Triceps sur chaise
3. Commando
4. Planche
Équipements : chaise, tapis (facultatif)
Muscles utilisés : triceps, pectoraux, abdominaux, dos, omoplates, épaules
Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici
Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.
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