Cette semaine on vous propose un entraînement à haute intensité d'un total de 12 minutes pour le corps au complet. Aucune excuse n'est valable puisqu'il est possible de faire ces exercices n'importe où!

  • 4 exercices x 3 répétitions
  • 50 secondes de travail
  • 10 secondes de pause

 

1. Pieds rapides - intérieur/extérieur 

2. Step up - jambe droite

3. Step up - jambe gauche

4. Bicyclette + taper les mains

 

Équipements: chaise/divan, tapis (facultatif)

 

Pour faire l'entraînement au complet en étant accompagné, c'est ici!

 

Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneuse personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Procurez-vous son nouveau programme d'entraînement de 6 semaines incluant plus de 30 vidéos d'entraînements FitCafé, des recettes et des conseils santé.