Les aliments qui ont un impact sur le sommeil

Voici quelques aliments que vous pouvez manger afin d'améliorer la qualité de votre sommeil.

Le magnésium, le tryptophane, la sérotonine et la mélatonine affectent tous le sommeil à leur façon.

Les trois premiers aident à la production de la mélatonine, qui est responsable d'entretenir le cycle du sommeil. Vous voulez que votre taux de mélatonine soit élevé avant d'aller dormir. 

Il existe  aussi d'autres suppléments qui aideront à votre sommeil ou même certains qui favoriseront une bonne digestion. 

Je ne vous conseille pas de prendre un gros repas avant d'aller vous coucher (comme une grosse assiette de dinde), mais quelques tranches de dinde ou l'une des autres options proposées plus haut vous aideront certainement à dormir un peu mieux.

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Source : Rob Allen, diplômé en Éducation physique de l'université Concordia avec spécialisation en thérapie pour athlètes. Aussi certifié CrossFit L1, entraîneur TRX et FMS (Functional Movement System). Il est aussi détenteur d'un certificat en nutrition par Precision Nutrition.