En Forme

Comment gérer l'éco-anxiété ?

L’éco anxiété est un phénomène qui touche de plus en plus de jeunes! C’est la somme de toutes nos actions personnelles qui déterminent l’impact que nous aurons sur l’environnement.

Valérie Sardin

En Forme

Bougez avec vos enfants au Défi Familles en Forme !

Inculquer l’activité physique dès l’enfance est l’un des meilleurs moyens pour faire en sorte que cette bonne habitude fasse partie intégrante de la vie. Le Défi Familles en Forme est l'opportunité idéale de bouger en famille !

Bougez avec vos enfants au Défi Familles en Forme !

- Valérie Sardin

En Forme

Pourquoi courez-vous?

J’écris ce texte de chronique le jour de me fête! J’ai 52 ans en ce 15 août 2022 et m’apprête à enfiler mes chaussures pour aller courir avec ma blonde.

Pourquoi courez-vous?

- Frédéric Plante

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La lombalgie du coureur

La course à haute vitesse et les descentes de côtes augmentent de façon importante les mouvements en extension des vertèbres lombaires.

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Douleur au genou : la tendinite rotulienne

La tendinopathie rotulienne se caractérise, dans la majorité des cas, par une douleur localisée à la pointe inférieure de la rotule. Voici comment la reconnaître et quelques trucs pratiques.

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Les électrolytes : à quoi ça sert?

À l'aube du marathon International de Montréal qui se tiendra les 21 et 22 septembre prochains, assurez-vous de bientôt comprendre l'importance et le rôle des électrolytes.

- Mélanie Olivier

En Forme

Les aliments qui ont un impact sur le sommeil

Notre alimentation a un impact sur notre sommeil. Découvrez les aliments a préconiser pour une bonne nuit.

En Forme

Démystifier les troubles alimentaires

Pour mieux comprendre les troubles alimentaires et savoir comment les prévenir, voici les principaux types de troubles, leurs causes, leurs conséquences et comment les traiter.

En Forme

Les étirements avec charge

Les étirements avec charge sont très utilisés chez les gymnastes, haltérophiles, culturistes et au crossfit. C’est une méthode où on apprend à forcer dans une position d’étirement, plutôt que de tenter de relaxer dans cette position.

- Dominic Labelle

En Forme

Tout savoir sur la fasciite plantaire !

La fasciapathie plantaire, communément appelée fasciite, est une irritation du fascia situé sous le pied. Si on ne tient pas compte de la douleur dès le début, celle-ci peut se chroniciser et grandement nuire aux activités sportives

En Forme

Pourquoi courir lentement ?

Cette chronique se veut une apologie des séances d’entraînement à basse intensité (EBI) et de leurs bénéfices pour la performance.

En Forme

Mythes et réalités : le CrossFit est-il dangereux ?

Est-ce que le CrossFit est dangereux ou représente un risque de blessure plus élevé que les autres sports ? Le physiothérapeute Dominic Labelle démystifie le tout !

Mythes et réalités : le CrossFit est-il dangereux ?

- Dominic Labelle

En Forme

Suggestions de cadeaux pour les papas actifs !

La fête des pères est toujours un bon moment pour leur démontrer notre amour pour eux. Voici quelques suggestions de cadeaux qui pourront plaire aux papas actifs.

Suggestions de cadeaux pour les papas actifs !

- Valérie Sardin

En Forme

Migraine ou simple mal de tête ?

Le propriétaire pharmacien David Gauthier nous explique comment traiter et faire la différence entre un simple mal de tête et une migraine.

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L’ampoule, cet ennemi sournois!

Les ampoules aux pieds affectent malheureusement tellement de coureurs!

- Frédéric Plante

En Forme

Maximiser ses performances avec la pliométrie

La pliométrie est un outil pour augmenter les performances sportives. La pliométrie se définit par un étirement rapide du muscle suivi d'une contraction rapide.

- Valérie Sardin

En Forme

Trois astuces pour se remettre d’une blessure

Voici trois astuces de base qui vous aideront à vous remettre d’une blessure à vélo.

- Audrey Lemieux

En Forme

La nomophobie : la peur de s'éloigner de son téléphone !

Le terme « nomophobie » gagne en popularité depuis les dernières années. Venant de la contraction des mots « no more phone » et « phobia », cela signifie la peur de ne pas avoir son téléphone à portée de main.

La nomophobie : la peur de s'éloigner de son téléphone !

- Valérie Sardin

En Forme

Fête des mères : suggestions de cadeaux pour les mamans actives

Le dimanche 8 mai sera l’occasion parfaite de célébrer les mamans en leur partageant tout notre amour pour elles!

Fête des mères : suggestions de cadeaux pour les mamans actives

- Valérie Sardin

En Forme

L’entraînement de Lysanne Richard à Big Brother Célébrités

La plongeuse de haut vol a séduit le publique lors de son passage à Big Brother Célébrités.

- Lysanne Richard

En Forme

Quel est le meilleur moment pour s’entraîner ?

Mais est-il mieux de s’entraîner le matin, le midi ou le soir ? Chaque plage horaire comporte ses avantages et ses inconvénients mais il est aussi question de chronobiologie.

- Valérie Sardin

En Forme

Pour ne pas « péter le feu » à l’entraînement !

Parmi tous les sportifs d’endurance, les adeptes de la course à pied semblent souffrir davantage de troubles gastro-intestinaux. Que faire pour les éviter ?

En Forme

La récupération, un incontournable !

Le grand défi de l’entraînement consiste à adapter l’organisme à des efforts d’intensité variable afin d’améliorer les aptitudes d’un individu à la performance.

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Détox ta cuisine ! On commence par le congélo ?

Voici une détox du printemps pour vous, amis sportifs, que nous allons redéfinir comme une élimination des aliments que vous risquez de ne pas manger ou qui sont périmés.

- Mélanie Olivier

En Forme

Prévenir la fracture de stress au métatarse !

Les chaussures minimalistes augmentent le stress sur le pied. Si la transition vers le minimalisme ne respecte pas le temps nécessaire à l’adaptation des tissus, la blessure devient inévitable.

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Une plateforme qui fait bouger les jeunes !

La Fondation des Canadiens pour l’Enfance fournit des outils en ligne dédiés aux enseignants et aux intervenants en milieux scolaire et communautaire qui permettent de faire bouger les jeunes !

- Valérie Sardin

En Forme

Balado : Mieux comprendre les commotions cérébrales

Comment reconnaître, prévenir et traiter les commotions cérébrales ? Notre invité, Dr.Johanne Lévesque neuropsychologue répond à toutes nos questions sur le sujet.

En Forme

Comprendre la forme, le tempo et le temps de repos !

La forme, le tempo et le temps de repos sont trois concepts de base pour maximiser les résultats de vos efforts au gym. Tout bon plan d’entraînement possédera ces trois éléments clés et sera adapté à vos besoins et votre capacité.

Comprendre la forme, le tempo et le temps de repos !

- Valérie Sardin

En Forme

Le syndrome de loge antérieure chronique, c'est quoi ?

Alors que vous courez, une pression importante sur le devant des jambes vous oblige à arrêter.

En Forme

Respiration et entrainement !

L’une des questions les plus posées lors d’une séance d’entrainement privée et qui est tout à fait légitime est la suivante : « à quel moment dois-je respirer ? ». Respirer tout en faisant un effort physique demande beaucoup de contrôle.

En Forme

Apprenez à renforcer votre dos !

Certains individus peuvent ressentir des douleurs, des tensions, des points ou encore des raideurs dans le bas du dos. Voici un exercice qui vous aidera !

- Dominic Labelle

En Forme

Heureux d’un printemps qui m’chauffe la couenne!

Le printemps arrive amis coureurs!!! Il est là, prêt à bondir et à terrasser l’hiver froid et neigeux que nous avons connu partout en province. Avec lui s’amène le désir de bouger et de sortir dehors.

- Frédéric Plante

En Forme

Trucs nutrition bons pour l’environnement et le portefeuille

Le mois de la nutrition nous invite à faire des choix d’ingrédients et de repas bons pour l’environnement. Le but est de réduire le gaspillage alimentaire, diminuer le suremballage et choisir des aliments provenant de systèmes durables.

- Mélanie Olivier

En Forme

En prolongation avec Morphée !

Pour combattre les effets délétères de la privation de sommeil sur les performances, une solution s’impose : en mettre en banque !

En Forme

La sieste idéale, est-ce que ça existe ?

Nous faisons tous des siestes depuis notre tendre enfance ! Êtes-vous du genre à faire des siestes ou non ? Est-ce que 20 minutes de repos vous suffisent ou au contraire, cette pratique vous met ensuite dans un état léthargique pour le reste de la journée ?

- Valérie Sardin

En Forme

La métatarsalgie : une épine dans le pied !

La métatarsalgie désigne une douleur située sous le pied, au niveau du coussin graisseux, juste avant les orteils. Voici tout ce que vous devez savoir!

En Forme

Sexe et performances sportives !

Une grande majorité de sportifs croient que l’abstinence sexuelle contribuera à améliorer leurs résultats. Qu’en est-il vraiment ?

En Forme

L'art de bien choisir son casque !

Le choix d’un casque est crucial pour être sécuritaire sur la route ou dans les sentiers. Puisqu’il existe une multitude de produits sur le marché, ce n’est pas toujours évident de s’y retrouver !

L'art de bien choisir son casque !

- Audrey Lemieux

En Forme

Transpirez pour rester en bonne santé !

Le fait de transpirer est essentiel à l'organisme pour plusieurs raisons ! Ce qui est difficile avec la sudation, c’est qu’elle est différente pour chaque individu. Tout le monde ne transpire pas la même quantité d’eau et la sueur se déclenche plus rapidement chez certains individus.

Transpirez pour rester en bonne santé !

- Valérie Sardin