Prenez 12 minutes dans votre journée pour cet entraînement fractionné qui cible le bas du corps (quadriceps, fessiers et ischio-jambiers).

45 secondes de travail
15 secondes de pause
6 exercices x 2 répétitions

Exercices :


1 - Squat sauté
2 - Step up - droite
3 - Step up - gauche
4 - Élévation des hanches
5 - Fentes croisées
6 - Chaise au mur

Équipement : chaise/banc/divan et tapis (facultatif)

Pour faire l'entraînement au complet, c'est ici

 

Bon entraînement!

Vous en voulez plus? Voici un autre entraînement de 12 minutes.

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