Prenez 12 minutes dans votre journée pour cet entraînement à intervalles qui se fait aisément à la maison.

45 secondes de travail
15 secondes de pause
4 exercices x 3 répétitions


Exercices :


1 - Ciseau rapide
2 - Bear crawl + extension jambe exterieur (alterner)
3 - Push up triceps
4 - Élévation des hanches

Muscles travaillés : fessiers, ischio-jambiers, abdominaux, épaules, triceps

Équipement : chaise, tapis (facultatif)

Pour faire l'entraînement au complet, c'est ici

Bon entraînement!

Vous en voulez plus? Voici un autre entraînement de 12 minutes.

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneuse personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Procurez-vous son nouveau programme d'entraînement de 6 semaines incluant plus de 30 vidéos d'entraînements FitCafé, des recettes et des conseils santé.