Voici un entraînement de 12 minutes qui travaillera pectoraux, dos, fessiers, quadriceps et les abdominaux.

 

Entraînement Intervalles à haute Intensité

 

6 exercices

2 répétitions

50 secondes de travail

10 secondes de pause

 

Exercices :

1. 5 sauts avec écart + 10 genoux élevés

2. Pompe + superman

3. 5 sauts ''tuck''  + 5 squats

4. 10 montées de grimpeur + 2 sauts de grenouille

5. Lunges croisés

6. Abdominaux

 

Equipement: tapis (facultatif)

 

Cliquez ici pour faire l'entraînement complet.

 

Bon entraînement!

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneuse personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique.