L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine
En forme jeudi, 4 juil. 2019. 17:56 vendredi, 22 nov. 2024. 20:22
FitCafé : Retour du long weekend 2:09
L'entraînement par intervalles à haute intensité de cette semaine totalise 12 minutes et travaillera le corps au complet :
- 50 secondes de travail
- 10 secondes de pause
- 4 exercices x 3 répétitions
Exercices:
- Genoux élevés sautés
- Extension jambe arrière + saut 1 jambe - gauche
- Extension jambe arrière + saut 1 jambe - droite
- Superman + push up
Muscles: Quadriceps, ischios-jambiers, abdominaux, triceps, dos
Équipements: tapis (facultatif)
Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici
Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.
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