L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine
En forme jeudi, 11 juil. 2019. 12:23 vendredi, 22 nov. 2024. 14:56
FitCafe : Faible impact / haute intensité 4:27
L'entraînement par intervalles à haute intensité de cette semaine totalise 12 minutes et travaillera les quadriceps, ischios-jambiers, abdominaux, triceps, fessiers et mollets.
- 50 secondes de travail
- 10 secondes de pause
- 6 exercices x 2 répétitions
Exercices:
- Fentes
- Sumo squats
- Élévation de la jambe sur genou - gauche
- Élévation de la jambe sur genou - gauche
- Planche active
- Abdos
Équipements: tapis (
Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici
Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.
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