L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine
En forme jeudi, 8 août 2019. 10:55 lundi, 18 nov. 2024. 20:57
FitCafé : De la tête au pied 4:22
L'entraînement par intervalles à haute intensité de cette semaine est de 12 minutes et travaillera le corps au complet.
- 50 secondes de travail
- 10 secondes de pause
- 6 exercices x 2 répétitions
Exercices:
- Squat sauté + 3 pas de côté
- Debout à planche + pompe
- Planche de côté - droit
- Planche de côté - gauche
- Grenouille + plank jack
- Abdos - extension jambe en alternance
Équipements: tapis (facultatif)
Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici
Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.
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