L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine
En forme mercredi, 14 août 2019. 19:00 vendredi, 22 nov. 2024. 16:34
FitCafé : Il était une fois des jambes 3:20
L'entraînement par intervalles à haute intensité de cette semaine est de 12 minutes et cible le bas du corps.
- 50 secondes de travail
- 10 secondes de pause
- 4 exercices x 3 répétitions
Exercices:
- Tap squat
- Step up - jambe droite
- Step up - jambe gauche
- Chaise au mur
Équipements: tapis (facultatif)
Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici
Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.
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