L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine : Double Duty
En forme jeudi, 19 sept. 2019. 16:56 vendredi, 22 nov. 2024. 07:51
FitCafé : Double Duty 2:55
Cette semaine on vous propose un entraînement maison d'une durée de 12 minutes :
- 4 exercices x 3 répétitions
- 45 secondes ON
- 15 secondes de pause
- Squats + extension des bras
- Fente et pousse - jambe gauche
- Fente et pousse - jambe droite
- Redressement: position genoux, alterner
Muscles utilisés: épaules, triceps, quadriceps, ischio-jambiers
Équipement: poids libre et tapis de sol
Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici
Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.
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