L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine : Sweat
En forme mercredi, 9 oct. 2019. 11:32 vendredi, 15 nov. 2024. 10:36
FitCafé : Sweat 2:56
Cette semaine je vous propose un entraînement de 12 minutes qui travaillera le corps au complet.
- 4 exercices x 3 répétitions
- 50 secondes de travail
- 10 secondes de pause
Exercices :
- Toe taps
- Step up + fente arrière - droite
- Step up + fente arrière - gauche
- Burpee + squat sautés (jump squat)
Équipements : marche-pieds/divan/marche, tapis (facultatif)
Muscles utilisés : fessiers, ischio-jambiers, quadriceps
Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici
Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.
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