Au cours des dernières années, plusieurs ont associé les exploits de divers athlètes de haut niveau à leur consommation de créatine. Certains pensent même que ce supplément est essentiel à la performance sportive. Jean-François Gaudreau nous aide à bien comprendre les bienfaits de cette substance.

 

Sachez que le dosage peut varier entre 5 à 10 grammes par jour selon l’individu. Si les gens respectent le dosage tout en s’assurant d’une bonne consommation d’eau journalière (au moins 2 litres), ils pourront contrer la déshydratation que la prise de créatine peut causer. Les dangers de la créatines sont reliés à un problème de santé existant, donc toujours consulter votre médecin si c’est le cas.

 

Jean-François Gaudreau : Entraîneur, préparateur physique, expert en alimentation et en naturopathie. Rencontrez-le au Centre XPN.