Entraînement à haute intensité de 12 minutes à faire à la maison, sans équipement. Travaillez vos pectoraux, biceps, abdominaux, fessiers, quadriceps et ischio-jambiers.

Détail de l'entrainement

6 exercises
2 répétitions
50 secondes de travail
10 secondes de pause

Exercices:
1-  5 x jumping jacks & 10 sauts genoux élevés
2 - Push ups + touche pied main opposée
3 - Superman - droit
4 - Superman - gauche
5 - Pose du pigeon avec fente - alterner
6 - Redressements assis

Équipement: tapis (facultatif)

 

Pour faire l'entraînement au complet, c'est ici

Bon entraînement!

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