Lorsqu’on fait de la musculation, il est important d’échauffer les muscles qui seront sollicités avec une période d’activation. Si vous avez le temps de vous entraîner, vous devriez toujours avoir le temps de vous activer...au moins un dix minutes!

Voici donc deux exercices d’activation à faire à la maison avec un ballon. Ces mouvements ciblent particulièrement les muscles fessiers. C'est un autre outil qui existe et qui est efficace pour maximiser les résultats de vos entraînement. 

 

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