Parfois, une image vaut mille mots!

Si vous mangez plus de calories que ce que vous n’en brûlez, vous ne perdrez tout simplement pas de poids. Même si vous vous entraînez chaque jour et que vous mangez vraiment santé.

En fait, vous n’avez même pas nécessairement besoin de faire de l’exercice, pourvu que vous mainteniez un déficit calorique, vous perdrez quand même du poids (je recommande absolument de faire de l’exercice cependant, cela aide à obtenir ledit déficit, augmentera votre masse musculaire ainsi que votre métabolisme de base).

Si vous ne perdez pas de poids, c’est qu’il faut :

  1. bouger plus
  2. manger moins
  3. bouger plus et manger moins

Tout simplement. Il n’y a malheureusement pas d’option D qui vous propose de prendre des brûleurs de graisse!

L’important, c’est la constance et de saines habitudes de vie.

Déficit calorique / exercice / beaucoup de protéines / bon sommeil : c’est tout. Pas besoin de vous compliquer la vie avec des diètes et régimes à n'en plus finir !

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Source : Rob Allen, diplômé en Éducation physique de l'université Concordia avec spécialisation en thérapie pour athlètes. Aussi certifié CrossFit L1, entraîneur TRX et FMS (Functional Movement System). Il est aussi détenteur d'un certificat en nutrition par Precision Nutrition.