Voici une panoplie d’exercices pour le haut du corps qui requièrent des poids libres et un banc.

Dans l’ordre, les exercices focussent sur la poitrine, le dos, les épaules puis les bras.

Si le gym est plein à craquer, attrapez quelques poids et faites votre entraînement tranquillement dans votre coin. Si vous êtes à l’hôtel et qu’il n’y a qu’un lot de vieux poids, c’est aussi parfait! Vous pouvez faire un excellent entraînement à partir de cet équipement.

Je recommande de faire des séries de 6 à 15 répétitions tout au plus, selon votre niveau. Suivez aussi ces trucs et astuces pour tirer le maximum de votre entraînement!

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Source : Rob Allen, diplômé en Éducation physique de l'université Concordia avec spécialisation en thérapie pour athlètes. Aussi certifié CrossFit L1, entraîneur TRX et FMS (Functional Movement System). Il est aussi détenteur d'un certificat en nutrition par Precision Nutrition.