L'entraînement par intervalle : c'est du sérieux !
En forme lundi, 20 avr. 2020. 07:14 jeudi, 14 nov. 2024. 09:21
FitCafé : c'est pas une blague 3:42
Voici un entraînement de 12 minutes qui travaillera triceps, abdominaux, pectoraux, épaules, biceps, ischio-jambiers et quadriceps
6 exercices
5 répétitions
50 secondes de travail
10 secondes de pause
Exercices:
1. Fentes + squats
2. Push ups
3. Fentes croisées + squats double
4. Burpees sur le côté
5. Pont en papillon sur step/chaise
6. Abs: la croix
Équipement: 1 step ou chaise et 1 tapis (facultatif)
Pour faire l'entraînement complet, c'est ici.
Bon entraînement!
Vous en voulez plus? Voici un autre entraînement de 12 minutes.
FitCafé par Véronique Malo : Entraîneure personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Pour un programme d'entraînement personnalisé, cliquez ici.
