L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine : À vos marques
En forme jeudi, 26 sept. 2019. 15:47 jeudi, 21 nov. 2024. 14:40
FitCafé : À vos marques 3:43
Cette semaine on vous propose un entraînement cardio maison de 12 minutes :
- 6 exercices x 2 répétitions
- 50 secondes de travail
- 10 secondes de pause
- Patineur de vitesse
- Pompe et toucher pied main opposés
- Saut à la corde
- Marcheur sur le dos
- Pencher vers l'arrière sur les genoux
- Abdos en V avec extensions des jambes en alternance
Muscles utilisés: épaules, triceps, quadriceps, ischio-jambiers
Équipement: poids libre et tapis de sol
Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici
Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.
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