Il existe plusieurs hormones qui agissent directement sur notre humeur, notre état d’esprit et même sur notre sentiment de bonheur! Comment faire pour les mettre en fonction ? C’est à travers une multitude de petits gestes de notre quotidien que nous pourrons avoir une influence sur ces doses de bonheur! Voici un tour d’horizon de quatres hormones du bonheur, que vous pourrez d'ailleurs retenir facilement grâce à l'acronyme DOSE. 

Dopamine : 

La dopamine agit directement sur le sentiment de plaisir et de récompense. Lorsqu’on réussit quelque chose, peu petit soit-il, une dose de dopamine se fait sentir. De là l’importance d’avoir de petits objectifs, qui sont réalisables un à la fois. Vient alors une décharge chimique dans le cerveau, qui nous donne cette sensation de fierté et de bien-être. Ce sentiment de reconnaissance nous motive naturellement et nous donne envie de poursuivre dans cette direction.

Voici quelques exemples de choses qui produiront cette décharge : 

• Compléter un tâche ou un projet

• Réussir un examen ou une entrevue

• Célébrer une victoire

• Manger un bon repas

Plusieurs scientifiques se sont penchés sur la question à savoir si la consommation de CBD aurait un lien direct avec le déclenchement de dopamine? Rien n’a été encore conclu à ce sujet mais une chose est sûre : les études démontrent un lien évident entre le CBD et le système endocannabinoïde. En d’autres mots, le CBD agirait sur de nombreux neurotransmetteurs, pas seulement sur l’hormone du bonheur mais aussi sur plusieurs autres. 
 

Ocytocine :

Aussi appelé l’hormone de l’amour, l’ocytocine englobe l’amour propre mais aussi l’amour pour ce qui nous entoure. Avec cette « pirate des sensations humaines », le contact physique joue un rôle. Tous les petits gestes comme prendre quelqu’un par la main, le serrer dans nos bras ou lui frotter le dos feront effet. Il y a aussi plusieurs différentes façons de stimuler cette hormone : 

• Toucher affectif avec un être vivant (prendre la main, accolade, intimité, etc)

• Jouer avec un chien ou un enfant

• Prendre un bébé dans ses bras

• Flatter et coller notre animal

• Donner et recevoir des compliments

Le toucher physique nous amène à ressentir l’amour et augmenter le sentiment d’appartenance. Pensons simplement à l’effet bénéfique des animaux sur les enfants ou les personnes âgées. 
 

Sérotonine : 

La sérotonine, aussi surnommée l’hormone de la confiance, n'est pas toujours facile à travailler. Comme notre dialogue intérieur est important et qu’il est difficile pour la majorité d’entre nous de constamment penser positif, ça peut jouer des tours. Un truc est donc de faire attention à nos pensées, de les diriger pour leur donner un sens positif. « Voir le verre d’eau à moitié plein plutôt qu’à moitié vide » comme on dit ! L’humain a souvent tendance à s’en faire et à penser négativement plutôt que de lâcher prise sur une situation. 

Voici quelques astuces qui vous aideront à activer la production de sérotonine. 

• Entretenir des pensées positives

• Pratiquer la méditation

• S’exposer à la lumière du soleil 

• Faire de la luminothérapie

• Lire des biographies et entendre des histoires inspirantes 

• Assister à des conférence de « coach » de vie

• S’entourer de gens qui nous supporte (voir prochain paragraphe)

Une autre façon d’aider notre taux de sérotonine est d’aller à la rencontre de nos « cheerleaders ». Vous savez, ces proches qui sont toujours là pour nous encourager ? Le fait de s’ouvrir à quelqu’un soulage intérieurement et les messages de soutien que vous recevrez aideront à l’estime et à la confiance en soi. 
 

Endorphine : 

Les dernière mais non la moindre, l’endorphine. Les endorphines, c’est cette sensation de bonheur que nous reconnaissons, comme une bonne amie qui se cache en nous, après avoir fait de l’exercice. Elle nous relaxe et nous fait sentir dans un état de décompression. Aussi, surnommée « l’hormone anti-douleur », elle a comme vertu de soulager rapidement la douleur. Malgré ce qu’on peut penser, faire de l’exercice a un effet anti-inflammatoire qui aide l'organisme à plusieurs niveaux.

Quoi de plus facile et de mieux que rire dans la vie? C’est l'un des trucs les plus facile pour ressentir l’effet de l’endorphine! Voici aussi d'autres suggestions pour vous aider à faire en sorte que votre corps sécrète cette hormone : 

• Faire de l’activité physique

• Écouter un film drôle ou assister à un spectacle d’humour

• Utiliser des huiles essentielles relaxantes

• Manger du chocolat noir

Le corps produit une multitude d’hormones qui sont impliquées dans différents processus de l’organisme (au niveau digestif, cardiaque, etc ). Heureusement, il est possible de favoriser celles qui agissent directement sur le sentiment de bien-être et d’amour que nous ressentons. Maintenant, parmi les suggestions proposées, à vous de trouver les façons les plus faciles pour vous de stimuler vos hormones du bonheur !

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