Le processus de sudation du corps est essentiel pour de nombreuses raisons. Il s’enclenche pour que le corps puisse conserver sa température moyenne de 37 degrés. C’est ce que l’on appelle le mécanisme de thermorégulation, qui permet de maintenir le corps à une température qui favorise son métabolisme de façon optimale.

Chaud, pas chaud, j’y vais ! 

Ce qui est difficile avec la sudation, c’est qu’elle est différente pour chaque individu. Tout le monde ne transpire pas la même quantité d’eau et la sueur se déclenche plus rapidement chez certains individus. 

Vous êtes de ceux qui transpirent facilement et rapidement ? Réjouissez-vous puisque selon une étude parue en 2010, les chercheurs ont démontré que les personnes les plus en forme transpirent plus rapidement et plus abondamment que les autres. Une grande forme physique permet de vous entraîner avec plus d’intensité, ce qui génère plus de chaleur, plus de transpiration et plus de calories brûlées! C'est le signe que votre métabolisme s’enclenche efficacement. 

Restons en bonne santé !

L’un des principaux leviers pour augmenter la température corporelle est l’exercice physique! L’évaporation de la chaleur par la transpiration durant une activité physique nécessite une grande quantité d’énergie. Pas moins de 75% de l’énergie utilisée pendant l’effort est utilisée par un individu pour transformer sa chaleur corporelle en sueur. Le reste est déployé pour l’activité en soi, fascinant non ? 

Le fait de transpirer par l’activité physique vous apportera aussi les bénéfices connus reliés à la pratique d’un sport  :

• Protection du coeur (diminution des risques de maladies cardiovasculaires)

• Diminution du stress et de l’anxiété (libération d’endorphines et de sérotonine)

• Stimulation du système immunitaire 

• Diminution des troubles du sommeil

• Etc…

Évacuer vos toxines !

Le fait de transpirer permet d’éliminer les déchets et les toxines organiques qui circulent dans le sang. S’il nous était impossible de suer, l’élimination d’une partie des mauvaises bactéries ne serait pas possible. De plus, la transpiration permet aussi de lutter contre l’inflammation, souvent à l’origine de douleurs chroniques. 

Comment faire pour transpirer et profiter de ces bienfaits si vous n’aimez pas l’activité physique à intensité élevée ou modérée? Les saunas, les bains hammam ou même le yoga chaud sont des endroits privilégiés pour perdre l’eau et évacuer les toxines. 

Une méthode proposée consiste à se plonger dans un très bain chaud jusqu’au ventre, le reste du corps étant hors de l’eau. Au lieu de transpirer uniquement en raison de la chaleur du bain, le corps produit sa propre chaleur, comme avec le sport, dans le but d’équilibrer le haut et le bas du corps. Vous arriverez alors à éliminer vos toxines et mettre votre système d’élimination à l’entrainement !
 

Profitez d’un effet bonne mine !

En éliminant les cellules mortes et les impuretés, suer éclaircit la peau et lui redonne un effet lisse. La sueur peut avoir l’effet similaire à un soin de la peau. Mais une fois le coup de transpiration fini, il est important de nettoyer sa peau si on souhaite avoir les résultats escomptés! On ne veut pas que les pores restent incrustés par la transpiration. 

En activant la circulation, les nutriments voyagent mieux dans les tissus cutanés, ce qui l’a rend souple, hydratée et plus éclatante. Profitez donc d’un effet bonne mine gratuit et disponible en tout temps! 
 

De quoi est-elle composée ?

La transpiration est en grande partie composée d’eau et de minéraux (sodium, potassium, calcium et magnésium). Le corps excrète aussi de toutes petites quantités de métaux, d’acide lactique et d’urée provenant des glandes sudoripares. La composition chimique de la transpiration varie d’un individu à l’autre, selon ce qu’ils ont mangé (ou bu) et selon la raison pour laquelle ils suent (activité physique, stress, fièvre, etc). 

Ce qui est important à retenir, c’est que les sportifs doivent remplacer les pertes (ou une partie) lors des efforts physiques, surtout lorsqu'ils transpirent dans des températures extrêmes (canicule). On suggère alors d’avoir une boisson sportive avec un contenu d’électrolytes sous la main. 
 

Et les odeurs dans tout ça ?

La sueur déclenchée par un stress a une composition tout à fait différente de celle perdu lors d’une activité physique! Provoquée par un stimuli émotionnel, la sueur liée à un stress contient plutôt des hormones et des nutriments, ce qui l’a rend attirante pour les bactéries et pourrait causer des odeurs si elle n'est pas rapidement nettoyée.

Les bactéries de la peau se nourrissent de notre sueur! Plus ces micro-organismes ont du temps pour se nourrir, plus l’odeur s’intensifie, peu importe le type de sueur. On se lave donc rapidement après avoir beaucoup sué pour éviter les désagréments!

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