Lorsqu’on fait de la musculation, il est important d’échauffer les muscles qui seront sollicités avec une période d’activation. Voici deux façons d’activer les muscles du dos, en ciblant les rhomboïdes. Ces exercices peuvent-être faits avant n’importe quel entraînement en musculation pour le haut du corps. Une variation est faite à l’aide d’une bande élastique et la seconde avec des élastiques à poignées.

En pratiquant ces exercices, vous verrez aussi que vous travaillerez votre posture du haut du corps. Essayez à la maison ! Vous verrez que ce n’est pas aussi facile que ça en a l’air. Sachez qu'il existe aussi des exercices simples pour activer le bas du corps. 

Et si vous avez le temps de vous entraîner, vous devriez toujours avoir le temps de vous échauffer...au moins un dix minutes! Vous maximiserez ainsi les résultats de vos entraînements, n'oubliez pas qu'il existe aussi de la récupération active. 

 

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