Voici un entraînement par intervalles à faire n'importe où et qui travaillera votre cardio!

Total de 12 minutes :

  • 12 exercices
  • 30sec de travail
  • 30sec de pause  
  • 2 répétitions du circuit si vous voulez repoussez vos limites!

Exercices:

1ère série :

1. Squat sautés

2. Genou au coude – gauche

3. Genou au coude – droit

4. Fentes (lunges) sautées 

5. Côté à côté (rapide)

6. Pompes

 

2e série

7. Planche – genou/coude

8. Genoux élevés 

9. Montées en V

10. Kicks en crabe 

11. Alpiniste (mountain climbers)

12. Suicide

 

Équipement: aucun

 

Muscles ciblés: Entrainement complet – cardio, bras, abs, quadriceps, fessiers

 

Cliquez ici pour faire l'entraînement complet.

 

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneure personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique.