Entraînement maison : 18 minutes d'intensité
En forme mercredi, 29 juil. 2020. 07:19 jeudi, 14 nov. 2024. 07:41Cette semaine on vous propose un entraînement intensif de 18 minutes :
- 6 exercices x 3 répétitions
- 45 secondes de travail
- 15 secondes de pause
Exercices :
- Squat et kick de côté
- Plank jack + genoux aux coudes
- Extension bras et jambe opposé à quatre pattes - droit
- Extension bras et jambe opposé à quatre pattes - droit
- Sauts à l'écart - pieds croisés
- Downward dog (pose chien tête en bas) + pompes
Équipements: tapis
Muscles utilisés: épaules, triceps, biceps, abdominaux, dos
Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici
Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.
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