Même si le Temps de Fêtes sera plutôt différent cette année, les repas copieux devraient quand même être présents! 

Voici un petit entraînement que vous pouvez faire n’importe où et qui vous encouragera à bouger et à brûler quelques calories, surtout le lendemain d'un bon repas. 

Bâti sur l’air de la chanson Les 12 jours de Noël (The 12 days of Christmas), il suffit de remplacer chaque cadeau par un exercice. Vous pouvez aussi ajuster les exercices au besoin. Si vous n’avez pas de poids ou de petits haltères, vous pouvez faire des row and press.

Vous cherchez d'autres entraînements à faire à la maison, consultez notre banque de HIIT.

Ayez du plaisir et faites attention à vous!

 

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Source : Rob Allen, diplômé en Éducation physique de l'université Concordia avec spécialisation en thérapie pour athlètes. Aussi certifié CrossFit L1, entraîneur TRX et FMS (Functional Movement System). Avec l'importance de la nutrition, il est aussi détenteur d'un certificat d'entraîneur en nutrition par Precision Nutrition.