Les bandes élastiques sont des outils qui prennent peu d'espace, à prix abordables et qui donnent d'excellents résultats. Tentez cet entraînement maison complet avec bande élastique.

  • 12 minutes
  • 4 exercices x 3 répétitions
  • 45 secondes de travail
  • 15 secondes de pause

Exercices

  1. Pieds rapides: croisés avant/arrière et ouvert
  2. Squats
  3. Position Planche dynamique
  4. Soulevé de terre (deadlift)


Équipements: bande élastique, tapis (facultatif)

Muscles utilisés: fessiers, ischio-jambiers, quadriceps

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