Avec la fermerture des gyms, essayez cet entraînement par intervalles d'une durée de 12 minutes. Il est facile à faire à la maison et vous travaillerez vos quadriceps, molets, ischio-jambiers, abdominaux, pectoraux, biceps, triceps et fessiers.

3,2,1 Partez :

  • 4 exercices
  • 3 répétitions du circuit (vous pouvez aussi en faire plus si vous le désirez)
  • 50 secondes de travail
  • 10 secondes de pause



Exercices:


1. Quick feet
2. Saut en longueur
3. Planche active
4. Push up + tricep

Equipement: 1 tapis (facultatif)

Pour faire l'entraînement complet accompagné, c'est ici

Bon entraînement!

Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneuse personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Procurez-vous son nouveau programme d'entraînement de 6 semaines incluant plus de 30 vidéos d'entraînements FitCafé, des recettes et des conseils santé.